La baisse de la libido peut être mal vu mais c’est propre à chacun et même plutôt courant. Dans cet article, tu trouveras :
- C’est quoi une baisse de libido ?
- Pourquoi j’ai une baisse de désir ?
- Comment y remédier ?
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Baisse de libido : mes conseils pour retrouver l’envie
C’est quoi une baisse de libido ?
La baisse de libido est simplement une baisse du désir sexuel. Souvent due a de nombreux facteurs, elle arrive très fréquemment chez la femme comme chez l’homme. Il faut savoir que la libido est propre à chaque individu, certains ressentent plus de désir que d’autres mais c’est normal et surtout ZERO PRESSION.
D’après les statistiques, 16 à 43% des femmes ressentent une baisse de désir et chez l’homme, elle est proportionnelle à l’âge: de moins de 2% des hommes avant 44 ans à 41% entre 66 et 74 ans.
Mais alors quelles sont les causes de cette perte de libido ? continue pour le savoir 😉
Pourquoi j’ai une baisse de désir ?
Comme dit précédemment la baisse de libido est due à plusieurs facteurs :
- Mauvaise alimentation
- Mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool…) : l’excès d’alcool, de tabac ou encore de drogues peut entraîner une réduction du taux de testostérone dans l’organisme et donc une baisse de libido. Il faut savoir aussi qu’il est possible chez les hommes de ne pas avoir ou de maintenir une érection pendant l’acte.
- Fatigue
- Dépression : 25% de la population souffre de dépression et donc une perte de libido.
- Changements hormonaux : le corps peut s’avérer très capricieux et faire parfois chuter les niveaux d’oestrogène, la ménopause peut jouer sur la baisse de libido .
- La contraception : toutes les contraceptions hormonales peuvent avoir un impact sur le désir. Il peut augmenter chez certaines femmes et être également l’inverse chez d’autres.
- Avoirs des relations monotones, ou encore la routine peut parfois avoir des répercussions négatives sur votre désir sexuel.
- Une sous-estime de soi et de son corps peut avoir un impact sur la vie sexuelle et ses désirs.
Comme tout problèmes a une solution, je te les partage maintenant !
Comment y remédier ?
Dans un premier temps, il est important d’apprendre à s’aimer et avoir confiance en soi. S’aimer est l’un des pillier pour une libido à la hausse
- Changer de coiffure
- aller chez le barbier
- s’acheter des nouveaux vêtements ou de la nouvelle lingerie
- Prendre soin de soi et de son mental
Sont des exemple pour faire augmenter l’estime de soi.
Se mettre au sport, selon une étude réalisée, 48% des personnes pratiquant une activité sportive régulière estiment avoir une « forte libido ». En effet, le sport donne du plaisir en provoquant une montée d’endorphine ( hormones du bonheur). Cela permet de relâcher la tension, le stress.
Casser la routine, C’est l’un gros trou noir de la perte de libido et dans le couple :
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- Changer de positions
- Utiliser des sex-toys ici ou Sextoys, lingeries et jeux coquins dans votre Sexshop
- Acheter de la nouvelle lingerie
- Essayer de nouveaux lieux ( club, extérieur, hôtel, secret room..)
- Essayer de nouvelles expériences si vous en ressentez le désir ( libertinage, échangisme, pluralité…)
Manger mieux, on le répètera jamais assez mais une bonne alimentation joue énormément sur le corps, une alimentation en zinc est recommandée. De plus, les aliments tel que les brocolis, les baies et les tomates sont excellentes pour la libido.
Consulter une médecin, en particulier un sexologue.
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A bientôt,
Camille Frouchart
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